Как правильно смотреть телевизор

Для многих людей телевизор стал частью жизни, символом досуга. Его сложно исключить из нашей жизни. Помимо пользы, телевизор может нанести вред здоровью. Поэтому необходимо выполнять определенные правила и нормы.

  • Не садитесь слишком близко к экрану.

Смотрите телевизор, расположившись от него на расстоянии 2-3 метров.

  • Следите за освещением.

Нельзя смотреть телевизор в полной темноте. Желательно включить какой-нибудь не очень яркий светильник или настольную лампу, но так, чтобы от нее не возникало отражения на экране. При солнечным свете надо прикрывать окна шторами.

  • Следите за позой.

Противопоказано смотреть телевизор, лежа на диване или развалившись в кресле. Рано или поздно ваш организм обязательно отреагирует на такие позы различными патологиями.

  • Сидите не горбясь.

Не наклоняйте голову вперед, старайтесь держать ее прямо, на одной линии с позвоночником.

  • Следите за продолжительностью просмотра.

Для детей до 7 лет общая продолжительность просмотра телевизионных программ не должна превышать 30 – 40 мин. в день. В старшем возрасте, можно смотреть телевизор до 1,5 – 3 часов в день, но непрерывно не более 1,5 часов (один фильм).

Многие включают телевизор сразу, как только пришли домой, а выключают его, ложась спать. Пожалейте себя. Много зрелищных моментов может неблагоприятно отразиться на вашей нервной системе: возникнет повышенная возбудимость, раздражительность, тревожный сон, бессонница.

  • Следите за расположением.

Не сидите на одном месте весь вечер – это не здорово. Старайтесь менять расположение относительно экрана. Можно сесть ближе или отсесть в сторону. Самое главное, не садитесь под очень острым углом к экрану – это вредно для глаз. Если почувствуете, что глаза начали уставать, поморгайте ими 20-30 секунд.

    Прислушивайтесь к нашим советам и берегите здоровье.

    Top